21 DÍAS · 40 FICHAS DE EJERCICIO
Las demostraciones muestran qué hacer, pero no cómo se siente cuando está bien hecho. Eso es lo que está escrito: dónde tiene que sentirse el esfuerzo, adónde va la vista y en qué momento exacto se rompe la técnica cuando aparece el cansancio.
/public/product/ y apuntá hero.image al archivo./public/product/ y apuntá hero.image al archivo.El desafío completo
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Mirás la demostración, la repetís, y a la tercera serie algo se desarma. No sabés si es cansancio normal, si estás compensando con la espalda o si esa serie ya terminó.
Las demostraciones son mudas: muestran el movimiento y nada más. Por eso está escrito lo otro.
Mostrar qué hacer no es lo mismo que decir cómo se siente cuando está bien hecho.
Qué incluye
Cuatro bloques: tren inferior, empuje y tracción, core, y cardio. El plan de 21 días usa 29; las otras 11 quedan como material extra.
Del peso corporal a la sentadilla a una pierna asistida.
Los dos ejercicios que sostienen el programa: la flexión aparece 13 de los 21 días y el remo invertido, 11.
El bloque más grande del catálogo.
Lo que ocupa los 5 días de HIIT.
Los mismos cuatro apartados en las 40.
Mirada
Adónde va la vista. Es de las cosas que más ordenan la postura, y es justo lo que un video no te puede decir.
Cuando aparece el cansancio
Cada ejercicio se degrada de una forma previsible. Acá está cuál es, y cuál es la señal concreta para cortar la serie.
Errores frecuentes
Tres por ficha, con su corrección al lado. No son advertencias generales: son cosas que pasan.
Regresión y progresión
La versión más fácil que conserva el estímulo, y el paso siguiente cuando el ejercicio ya sale limpio.
Bonos
Van con el desafío completo, sin costo.
01
Sumo, cosaca, pica, hindú, crunch inverso, bicicleta, giro ruso, plegamiento en V, elevación de piernas, salto estrella y squat thrust — cada una con su ficha completa.
02
Una hoja por día con el protocolo, el objetivo, la tabla de series y repeticiones y los casilleros para tildar lo que hiciste.
¿Es para vos?
Son 21 días seguidos: el plan no prevé días de descanso entre medio.
Riesgo Cero
Si el material no es lo que esperabas, escribinos dentro de los 7 días y te devolvemos el dinero.
✦ OFERTA DE LANZAMIENTO — EL DESAFÍO COMPLETO
Pago único, acceso inmediato.
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El plan de 21 días con sus 21 hojas de rutina, las 40 fichas técnicas y las 37 demostraciones en video, más los 2 bonos.
$ 99.999 ARS
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80% OFF · pago único
Lo que pasa
Lo que cuesta
Copiar el movimiento del video y nada más
El video muestra qué hacer; no dice dónde tiene que sentirse ni cuándo se rompe.
Contar repeticiones en vez de mirar la técnica
Ocho limpias valen más que quince degradadas, y el criterio es cortar cuando la técnica se rompe.
Repetir el ejercicio que no te sale
Cada ficha trae su regresión: la versión más fácil que conserva el estímulo, que es preferible a repetir mal.
Improvisar el orden de los días
El plan ya lo resuelve: 21 días con su tipo, su duración y su dificultad, de 1 a 5.
“Ocho repeticiones limpias valen más que quince degradadas.”
Última llamada
El plan son 21 días seguidos: 9 de fuerza, 7 mixtos y 5 de HIIT, con una duración estimada de 35 minutos por día. Empieza en dificultad 1 y termina el día 21 con una prueba de máximas.
Y cada ejercicio tiene su ficha: cinco puntos de ejecución, adónde mirar, cómo se degrada con el cansancio, tres errores con su corrección, una regresión y una progresión.
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P.D.: Pago único, acceso inmediato y garantía de 7 días. Escribinos a info@ofiprof.com.